Občasno bom skupaj z “dobrimi ljudmi” pripravil razne BREZPLAČNE delavnice na temo zdrava prehrana in telesna aktivnost.

Vsa ta leta sem pridobil dovolj teorije in prakse kar me je tudi vodilo, da začnem svoje izkušnje in znanje deliti z vsemi tistimi ki želijo narediti nekaj več za svoje telo in zdravje.

Brezplačna delavnica: Trening za moč po programu 5×5

Prvo brezplačno delavnico organiziram skupaj s Prošport centrom iz Kranja.

5×5 je priljubjem program treninga, ki nam pomaga graditi mišično maso ter pridobivati na moči, obenem pa izgubljamo maščobo. Namenjen je vsem, ne glede na tip postave, starost ali spol. Tedensko potrebujemo le 3 vadbe po 45 minut. Pri temu treningu posnemamo naravne gibe, kar nas prisili, da stabiliziramo težo in gradimo moč naravno. Začnemo z lažjmi težami, da se naučimo pravilne tehnike in preprečimo morebitne poškodbe.
Več o tem progamu si lahko preberete v prispevku.

Na delavnici vam bom predstavil osnovne vaje kot so počep, mrtvi dvig, potisk s prsi, potisk nad glavo … To so le nekatere osnovne vaje, s katerimi lahko pridemo do maksimalne moči.

Zanimiva delavnica se bo odvijala v soboto 10.9. in nedeljo 11.9 s pričetkoma ob 9.00 uri v prostorih fitnesa Prošport centra, Kranj, Jernejeva ulica 12.

Prosta mesta so omejena, zato se prijavite še danes na e-mail: ales@fit-body.si, preko telefona: +386 41 361 939 ali preko kontaktnega obrazca.

Obvezna oprema:

• udobna ampak ne preveč ohlapna oblačila, da nas ne ovirajo pri izvajanju vaj
• čista obutev: copate za tek pustite doma, saj so ponavadi napoljnene z zrakom ali gelom. Med vadbo se stiskajo in nas ovirajo pri prenosu in stabilnosti. S sabo prinesite copate z gumijastim podplatom ki imajo ravno dno.
• ne pozabite na bidon z vodo, hidracija telesa je še kako pomembna
• brisača pa vam bo tudi prav prišla

Program delavnice:
- Sobota, 10.9. 2011: predstavitev programa 5×5, pomen raztezanja in ogrevanja, demonstracija vaj: počep, potisk nad glavo, mrtvi dvig
- Nedelja, 11.9. 2011: demonstracija vaj: potisk s prsi, nalog, vaje za čvrst center, Q&A